Набивка кулака

Для начала ты должен подумать нужно ли вообще тебе это. Если ты ришел к выводу что нужно тогда читай дальше...

Спойлер:

Набивка кулаков.
Набивка кулаков преследует две оновные цели. Первое, укрепление ударной поверхности, второе, укрепление лучезапястного сустава, для предотвращения "подламывания" кисти при ударе. Бытует мнение, что ежедневное "стучание" по твердой поверхности, закалит ударную часть "так что потом кирпичи ломать запросто", такое утверждение в корне неверно. При постаянных ударах о твердую поверхность (имеется в виду дерево, бетон, кирпич и т.д.) не присходит аммортизации и согласно законам физики вся энергия от удара возвращается обратно в ударную поверхность, что нередко приводит к травмам типа вывиха, ушиба надкостницы, перелома, реже отслоение надкостницы со всеми вытекающими. поэтому набивку следует производить на снарядах имеющих возможность амортизации или деформации (боксерские мешки, макивары и т.д.). Данные упражнения повышают жесткость удар и закаляют лучезапястный сустав, однако все рано рекомендуется работать с данными снарядами в защите ("таблетки", бинты т т.п.). Для укрепления ударной части наиболее эффективным упражнением является отжимание (или просто стояние в упоре лежа) на кулаках, желательно на деревянном полу. Данное упражнение, помимо укрепление ударной поверхности позволяет укрепить другие "ударные" мышцы дельтавидную, грудную, а также мышцы брюшного пресса.
Для укрепления кистевых связок, которые при ударе могут повредиться, рекомендуется отжиматься на кистях ладонью вверх с постоянным возвращением в упор на кулаках. Очень тяжёлое и серьёзное упражнение, с которым надо быть аккуратным, чтобы не повредить связки
Ещё одно упражнение для укрепления рук: берутся две короткие палочки, зажимаются в кулаки и начинаешь на них отжиматься. Если получится отжаться 8 раз - ТЫ МОНСТР! Так же можно подтягиваться с помощью палочек, зажатых в кулаке и зацепленых за перекладину.
Это всё не теория, а практика! Опытный человек подтвердит приминение этих упражнений.

ВНИМАНИЕ!!! После набивки кулака нервные окончания подходящие к поверхности кожи отмирают.При ранении кулак долго заживает и есть большая вероятность заражения, поэтому перед боем или тренировкой рекомендуется намотать на кулаки какую -нибудь повязку,для защиты кожи. И еще один совет: перед боем так же следует хорошенько подумать нужен ли тебе этот бой вообще или можно обойтись.)))